很多妈妈竟然不知道，入冬后孩子要多补充津液。冬季气候又冷又燥，容易损耗津液。孩子新陈代谢迅速，消耗津液的速度比大人更快。如果孩子一旦有运动出汗、睡觉盗汗、积食化热的情况，就更容易损耗津液，特别有内热的孩子，更容易津液不足。

我遇到很多妈妈，孩子一有内热就给孩子频繁清热，或者一直给孩子喝水，结果脾胃越来越寒，越来越虚，热越清越多，其实对于有内热的孩子，我们更多的要去补充津液

津液和水是两个概念，喝水并不能直接转化为津液，脾虚的人运化不了则会产生过多的水湿，造成脾胃的负担。下面给大家分享6个补津液的好食谱，建议多给孩子喝。

三、莲藕花生红枣汤

一碗汤，把流失的津液、气皿补回来！今日分享莲藕花生红枣汤，我常会一周喝2次，莲藕可以很好的养阴，清肺润燥，把莲藕和花生红枣搭配就变成了清补汤。

食材：莲藕一节、花生一把、红枣三颗

做法：

1、藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核

2、锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮30分钟即可。

3、用砂锅煮，避开铁锅，防止藕和铁发生反应，让藕变黑。

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一、霸王花汤

冬天来了，有没有觉得喉咙干干的，老想咳嗽？还有皮肤也干痒得不行，整个人都提不起精神。那就喝这个霸王花汤！这汤不仅好喝，还能帮你润润肺、补补营养，老少皆宜哦！

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食材：霸王花2-3颗、玉竹8-10克、胡萝卜一条、南北杏8克、无花果6-8个、龙骨或猪展500克、姜片

做法：

1、把霸王花放在一个大碗里，加水泡20-30分钟，要泡到它完全变软、发胀才可以！

2、把焯过水的猪骨、玉竹、无花果和南北杏都放到炖锅里，加水开始炖，先炖40分钟。

3、炖了40分钟后，把泡好的霸王花和切好的胡萝卜加进去，继续炖。这次用小火，慢慢炖40-60分钟。霸王花不要炖得太烂，不然就不好吃了。

4、快炖好的时候，把蜜枣加进去，再炖10分钟左右。然后加盐调味，就可以关火出锅啦！