早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。

尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用。再另外尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

日常生活中，很多家庭都喜欢早上喝一些小米粥，在冬天，喝上小米粥还能让自己的身体处于温暖的状态中。

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那么，为什么部分人说早餐不能吃小米粥？究竟是怎么回事？继续了解！早餐不能吃“小米粥”？

大多数煮过的小米粥会变得很稠。被人体饮用后，会在体内转化为葡萄糖，特别是对高血糖人群。

如果长时间吃小米粥，会导致体内血糖升高，不利于血糖的恢复和稳定，因此，不建议食用。

小米的主要营养成分是水、碳水化合物、矿物质和氨基酸，营养价值太单一。早餐吃小米粥会影响身体对营养物质的吸收，不利于内脏器官的代谢运作。

医生：不止小米粥，6种早餐，请撤下餐桌

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1.油炸食品

早上很多人喜欢吃油条搭配豆浆，但是经常吃油条等高油食物，不利于身体健康。

油炸食物中的营养成分遭到破坏，容易产生苯并芘等致癌物。

同时，高油食物中脂肪含量高，容易导致体内脂肪大量堆积，诱发肥胖病、糖尿病及心血管类疾病。

2.溏心蛋