两味药煮水喝 缓解顽固关节疼。羌活10克，独活15克煮水喝有关骨质疏松的调养食疗方1.当归尾 桃仁 红花 苏木 炮穿山甲 各15克，瓜蒌 生地黄 自然铜 杜仲 骨碎补 枳实 乳香 没药 生甘草各10克 三碗水熬成一碗水，一天两次，一个月一周期。2.严重骨质疏松：黄瓜子粉 自家种的老黄瓜子  晒干了 炒熟后 打成粉。1.黄芪15克、莲子30克、绿豆30克、白扁豆和薏仁各30克。（白扁豆和薏仁，炒一下去除寒性。）黄芪、莲子、绿豆、白扁豆和薏仁清洗干净。一把红枣清洗清洗干净后放一旁待用。2.黄芪清洗干净后，倒入锅中先浸泡半个小时。黄芪内加足水量,先煮30分钟后捞出。入莲子、绿豆白扁豆和薏仁盖上盖子，煎煲60分钟后。加入红枣煮20分钟。最后五分钟时加入清洗干净的枸杞。黄芪具有补气、升阳、固表之效等功效。抽筋症状：抽筋即肌肉痉挛，指肌肉突然不自主地强制收缩而造成肌肉僵硬疼痛 的现象。腿抽筋最常见，大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。 一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。急救方法：1.可以帮助患者按摩或牵拉受累的肌肉，以减轻患者的疼痛。反复牵 拉，一直到症状缓解，如果在游泳时突发抽筋，切不可惊慌呼叫，否 则只能呛水甚至溺水:需要立即镇定，完全放松抽筋的肢体，而不是 试图用力去对抗，那样只能加重抽筋和疼痛。保持漂浮状态，鼻孔浮 出水面时立即吸气，沉在水面下则用嘴呼气，只要能坚持一两分钟， 痉挛的肌肉可自行放松。这条经验是我的亲身体会，凡事游泳者必须 要有这样的心理模拟，才能遇事不慌。 2.抽筋缓解后，如果仍有疼痛，可在局部使用热水袋或热毛巾，或者 洗热水澡。 3.如果半夜出现小腿抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸 直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。 注意事项：1.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，多吃肉类、鸡蛋、甜 食，适量摄入脂肪、蛋白质等物质，以增加体内热量，可有效减少抽 筋。 2.忌在饥饿、疲劳时游泳。在饥饿、疲劳时，肌肉遇到冷水的刺激， 容易发生抽筋避免穿不合脚的鞋子，注意体位的变化，如坐姿睡姿， 避免神经血管受压:也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液 循环避免抽筋。 3.如果抽筋持续发生，原因不明，这时就需要去医院检查，以找出潜 在的原因。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 站群论坛

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