1.狠狠睡觉 晚上充足的睡眠可以帮助身体正常代谢，给身体养精蓄锐，调整身体内分泌。保持充足的睡眠，每天坚持睡个美容觉，可以改善很多问题。 2.睡前泡脚 经常用热水泡脚会让人的体温升高，毛细血管舒张，从而促进血液的循环流动，使机体代谢更活跃达到通经活络，提高代谢，提升阳气，让身心得到放松的目的，既解乏保暖又利于睡眠。睡前泡个脚机能缩短入睡时间又能增加深度睡眠。 3.情绪稳定 情绪不好会对身体造成负担，建议平时保持良好的心态和积极的生活态度。平时多多毒素、晒晒太阳控制好自己的情绪。 4.适当运动 每天坚持运动20分钟，运动出汗，不仅能增强我们身体的免疫力，还能让我们身体释放更多的多巴胺，适当运动也有助于消化，起到养脾胃的作用。 5.拍八虚 人体的毒素容易藏匿在八虚，所以“八虚”是非常重要的排毒通道。每天坚持拍打10分钟，可以帮助我们更好的排出废物。 6.还阳卧 身心放松、自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心放松相对，不用刻意贴紧。脚的位置以舒适放松为准，不用可以贴近会阴，可以穿袜子。手部放置的位置可以隔着衣服，不用紧贴皮肤。每天睡觉前保持这个姿势10分钟，提升氧气，增补肾气。 脾胃 中医 调理脾胃站群论坛

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