一到春天，阴虚体质的人，会特别难熬 肝火旺，脾气燥，一点就炸 口干舌燥，嘴巴干，眼睛干， 皮肤干起皮，摸起来很粗糙 身体燥热，晚上睡不着 这其实是因为春天体内阳气生 发，肝气随之旺盛，若本身体质偏阴虚（阴液不足），阳气升发过猛则容易导致阴虚火旺，整个春天都会很熬。 分享几种清火滋阴的小方法 一、减少损耗 少用眼，少玩手机，春天天气干燥，长时间盯着电脑手机，容易损耗肝血，导致肝火旺 拒绝大量出汗运动，比如泡脚、蒸桑拿、撸铁有氧暴汗，可以换成柔和的运动，比如八段 锦、慢走、瑜伽、拍八虚等 少吃生冷难以消化的食物，比如冷饮、辛辣重口味食物，吃多了伤阳气损耗津液，会导致阴阳两虚。 戒掉熬夜，纯属木所对应肝脏，晚上1-3点肝经当令，经常熬夜肝火旺，时间长了肝阴虚 二、清虚火，补津液 养脾胃：少吃辛辣重口味的食物，春天肝气旺盛会克脾，我们吃进去的食物需要经过脾胃的消化吸收才能顺利转化为津液，所以清肝火补津液需要养好脾胃，一是少吃，不给肠胃增添负担，二是吃一些对脾胃好的食物，比如春天可以吃一些山药粥，南瓜小米粥，清淡的野菜，面糊汤等等。 喝花茶：春天可以喝一些玫瑰枸杞陈皮茶，菊花茶等等，玫瑰花疏肝解郁，陈皮中和脾胃，枸杞滋阴，注意喝水的时候小口小口慢慢喝，体会茶水慢慢滋 润身体的感觉。 葛根粉/藕粉：滋阴养血清火，生藕性寒，熟藕性温，但藕粉多由生藕加工而成，性偏甘凉，清热滋阴效果更显著，葛根具有“升阳生津”的特性，清虚火补津液，没有藕粉可以煮藕汤喝，我一般是取两勺藕粉或者是葛根粉用冷水冲开，倒入烧开的水中搅拌30s即可，还可以根据自己的口味加入核桃仁、黑芝麻、红枣碎等。 鸡蛋茶/大米汤：我小的时候我妈每天早上会用热水冲一个鸡蛋喝，而且我们家每天会有一顿饭是大米汤，在农村那个风吹日晒的环境下，我妈 的皮肤很细腻，比同龄人要年轻很多，后来我长大才知道，鸡蛋茶和大米汤都是滋阴的，适合阴虚导致的皮肤干燥、口干舌燥。 养生食补进行时 我的养生仪式感 养脾胃 滋阴 春季养生 滋阴清虚火 上热下寒 秋季口干舌燥 体很多人上热下寒常上火站群论坛

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