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     百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于治疗失眠、心悸、烦躁不安等症状。

     一 百合小米粥

            材料：百合30克，小米100克，白糖适量。

做法：将百合洗净，小米淘洗干净。将百合和小米一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮至小米熟烂，加入白糖调味即可。每晚睡前半小时温热服用。

     二 百合莲子汤

            材料：百合30克，莲子60克，枸杞子10克，冰糖适量。

            做法：将百合、莲子、枸杞子洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，加入冰糖调味即可。每晚睡前半小时温热服用。

     三 百合蜂蜜饮

             材料：百合30克，蜂蜜适量。

             做法：将百合洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮至百合熟烂。去渣取汁，待汁液冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀。每晚睡前半小时服用。

     四 百合红枣茶

             材料：百合30克，红枣5颗，白糖适量。

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             做法：将百合洗净，红枣洗净去核。将百合和红枣一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮至红枣熟烂，加入白糖调味即可。每晚睡前半小时温热服用。

     五 百合香蕉奶昔

             材料：百合20克，香蕉1根，牛奶200毫升，蜂蜜适量。

             做法：将百合洗净，香蕉去皮切块。将百合和香蕉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。每晚睡前半小时服用。

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