🍃之前找到一个可以调整长期睡不着、早醒这些情况的方法，我抱着试一试的心态坚持了一个多星期，我发现确实有变化，之前睡前焦虑🏵️、控制不住胡思乱想的情况都慢慢没有了！ . 🍃现在我基本上每天躺下就能睡着了，也很少有睡不着的情况了，就想着分享一下我的经验，睡不着的朋友可以往下看，希望能给你们带来一点参考。❤ . 😷我从10年前就有睡觉问题，并且一直持续了6年多才好起来的，基本上都看过，但就是一直反反复复的没好！ . 但是现在我的睡觉问题没有了，我能睡着了❗ . 👉话不多说，直接说我的方法：睡眠冥想！ . 很简单，就是让整个身体都放松下来，我每天都会扫描一遍，一次1⃣5⃣分钟这样，没睡着的话重头再来，一直扫描到睡着了为止。 . 💪以前我也是没那么快放松下来，但是跟着引导的音频一遍遍扫描下来，也慢慢有感觉了，现在我每次还没扫描完一轮就呼呼大睡了💤 . 当时过了一个多星期，我入睡的时间确实越来越短了，后来又继续坚持了一个月 . 能自己入睡了，基本上放下手机10分钟这样就能睡着，而且几乎不醒来，能熟睡到天亮了。 . 也就一个多月，我的睡眠就回来了！真的不夸张，我每次11点放下手机，过了5分钟就打呼噜了（我老公跟我说的）😂 . 如果跟我一样，可以尝试一下 . 文字有限具体的教程没办法展开细说，大家想尝试的话可以跟着引导音频进行扫描。 . 说真的，躺下就睡，早上起来也不会难受的状态是我以前想都不敢想的，因为这些年的困扰让我觉得这一切都太难得了。🙏 . 👉👉要是你也睡不着有好几年了都没有好，我真心觉得可以一试这个方法。 🎋 你如果要训练教程的话，可以给我回“666”一下，我给你安排一份 . 🍂我也只是一个经历过整晚睡不着痛苦的过来人，真的很能理解大家的苦恼，所以分享出来，就希望大家都能好起来吧！ .站群论坛

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