⬇️⬇️假期期间，大家会不会感觉到困倦，提不起精神？ 就算睡醒了，也是昏昏沉沉的😵😵 ‼️其实这都是能量低的表现，国庆期间（人/信息/交通）太多、太杂、太散，人处于“开而不阖”状态，整个人是散乱的、神气不足的，就会消耗很多的能量[扁嘴] ✅✅我们可以跟着古人学养生，整个人变得精气神饱满，元气爆棚的～ · ❶缓起床 清晨起床，慢一点，享受阳光照进房间的感觉，慢慢苏醒过来，先不着急起床。可以躺在床上：伸懒腰、按头、搓眼、揉耳等，目的是唤醒身体后在起床，以免惊醒伤神 ❷不忍寒 寒露已到，天气渐冷，昼夜温差大，保护好自己的身体，蕞重要的就是保暖。做好三个部位的保暖：暖颈、暖腰、暖脚，预防感冒，提高免疫力 ❸淡饮食 假期聚餐、外食较多，要适当轻断食、多吃蔬菜、少油少盐，不宜过饱，照顾好自己的脾胃 ❹多走动 动静平衡是古人养生的一大秘诀，秋季精气内收，适合散步、慢跑、八段锦等舒缓的运动。上班期间，每隔半小时要起来走动一下，活动活动 ❺坐定神 每天中午给自己闭目养神的时间，午间小憩一会儿，对于养心大有好处，一个下午都精力充沛 ❻欢就事 带着高兴的心情去面对一切，取悦自己，做自己，多喜乐，长安宁，情绪稳定才是蕞好的养生 ❼谨言语 说话闲谈时要少谈论是非、少八gua和多嘴，远离没营养的人和事，多花些时间丰富自己、陪陪家人和挚友 ❽睡无事 睡前宜静养心神，少思虑，不带有负面情绪入睡，做到“先睡心后睡眼”，尽可能让自己轻松愉悦 🌸 像古人一样过日子 健康～舒服～滋养～ 养气血～养身心～养能量～✨✨✨ . . . 🌼我是珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀365建站365建站客服QQ：800083652