人类需要睡眠就像充电电池需要充电，但电池最佳充电时间是由电池容量决定的，而人类每天需要的睡眠时间多寡则复杂多了，而且还和代谢综合征等慢性病的出现有着千丝万缕的联系。

人类正常的睡眠时相大体可以分为两个阶段：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。其中非快速眼动睡眠期又可以分为三个不同的时相，分别为NREM1期、NREM2期和NREM期，又称慢波睡眠期。

在上世纪末，科学家就证实了REM睡眠可以加强人们的记忆能力。相对于REM睡眠来说，慢波睡眠时的脑电活动较为平稳。

部分研究发现，NREM2期也与巩固记忆有关。在实验中，清醒状态下进行学习的人进入睡眠后脑的慢波活动明显增加。目前大量的研究都表明了睡眠对记忆的巩固作用。另外，每天的睡眠不足除了影响记忆力外，还更容易导致各种代谢性综合征的产生。

研究人员发现，与每天睡足六到七小时的人相比，每天睡眠少于六小时的人腰围更大，其中尤其男性罹患代谢综合征的几率也会同时升高。每天睡眠超过十小时的男性也会更容易罹患代谢综合征，并且甘油三酯和血糖水平偏高。不只是男性，睡眠时间也对女性有影响，每天睡眠少于六小时或是超过十小时以上的女性同样会出现以上问题，且胆固醇水平偏低。

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研究还发现在睡眠时间与代谢综合征之间的性别差异。在女性中过长的睡眠，在男性中较短的睡眠，与代谢综合征有诸多相关性。比如每天睡眠不足七小时的人，会分泌促进食欲和热量摄入的激素，也就是俗称睡得少，吃得多。

现代人里，代谢综合征在男性和女性中的患病率分别是略高于29%和24.5%，已经成为比较普遍的健康问题。

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所以，从现在起要注意自己的睡眠时间，做到早睡早起了。