“迎冬小雪至，应节晚虹藏”，时间就像白驹过隙，眨眼的功夫我们就要进入到二十四节气中的小雪节气了。尽管小雪节气与空中下的小雪没有必然的联系，但是它的到来也意味着冷空气频繁、温度下降快、降水量也在增加，人们会越来越感觉不适。

老年人体质较弱，进入冬季后除了要防寒保暖外还要坚持适量的锻炼，饮食上也不可以马虎。老一辈人常说要“顺时而食”，进入小雪后老年人该怎么吃呢？有人说大鱼大肉有营养，多吃一点；有人说青菜萝卜保平安，可以多吃；还有人说粥和面条吃起来暖和，应该多吃。每种说法都有道理，但是要选择适合自己的。建议老年人少吃萝卜白菜，多吃3样，舒舒服服过冬季。

老年人为什么要少吃萝卜白菜？

萝卜和白菜都是入冬后餐桌上的常客，营养全面，价格实惠，为什么我建议老年人要少食用一些呢？一是刚入冬，市场上的食材相对比较多，可选择性很多；二是老年人的胃口不大，需要吃一些肉类、蛋类、奶制品等，所以少碰一些萝卜白菜。

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多吃3样

（1）豆腐

“雪乳已翻煎处脚，松风忽作泻时声。”，这首诗写的就是豆腐。豆腐含有易被人体消化吸收的蛋白质，价格也不高，吃起来软软的香香的，配上酸菜炖一炖，开胃下饭。

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