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2025
01月16日
心理健康 10个小妙招,迅速排出体内寒气!🔥❄️
发布日期:2025-01-16 03:19 点击次数:181
食疗推荐
冬季来临,寒气袭人,体内积寒不仅让人感觉不适,还可能引发多种健康问题。 10个简单又有效的排寒小妙招,帮助你迅速排出体内寒气,保持身体温暖和健康。 ❄️体内有寒气的7个表现: 手脚冰凉🧊 容易感冒且难恢复 关节隐隐作痛,像天气预报 舌苔白厚,蒙一层白厚的霜 特别喜欢吃热的,热饮、热汤 一吃凉的就感觉肠胃不适、拉肚子 睡眠浅,易惊醒、睡梦中冻醒 🌟10个排寒小妙招: 喝葱白汤:取大葱白3-5段,每段约2-3厘米长,加适量水,大火煮开后转小火煮10-15分钟,趁热饮用,受寒初期效果更佳。葱白味辛,性温,有“通”的属性,汗多者不宜饮用。 热水泡脚:准备一个较深的泡脚桶,水温控制在40-45℃,将双脚放入桶中,水尽量没过脚踝,浸泡20-30分钟。 艾灸足三里:距足三里穴(位于小腿外侧,外膝眼下3寸)2-3厘米处悬灸,上午9-11点阳气生发之时艾灸更佳。《千金要方》中说“若要安,三里常不干”。 晒背:上午9-11点或下午2-4点,背对太阳,晒15-30分钟。 按摩风池:双手抱头,拇指按在风池穴(位于项后枕骨下两侧凹陷处),其余四指放在头部两侧,用拇指轻柔地按揉,每次按揉3-5分钟。 搓后腰:站立位或坐位,双手搓热,然后用手掌上下按摩腰部两侧,反复按摩100-200次,以腰部热热的为度。《内功图说》记载,“两手搓热,以鼻吸清气,徐徐纳入丹田,用两热手擦精门”。 拍肘窝:将手臂伸直,用另一只手的虚掌,适度用力拍打肘窝,左右两侧各拍打100-200下。 生姜红糖水:生姜3-5片,红糖适量,加入开水冲泡,焖泡5-10分钟后趁热饮用,随时可喝,尤其是在受寒后或早晨。 做八段锦:每天早上太阳出来后练习30-40分钟,通过身体的伸展、扭转、屈伸等动作,配合呼吸,促进气血流通。美团现在就为小白出了养气活动,🔍【推拿养生】🈶7️⃣0️⃣⭕️包,🌟蒜还健康。门店环境绿色,师傅手法熟练。 吃羊肉汤:羊肉500克、当归20克、生姜30克、红枣10颗(去核)、枸杞20克。羊肉洗净切块,焯水;所有食材放入锅中加适量清水,大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时,至羊肉熟烂,出锅前加上枸杞、盐调味。 🌈记得坚持做,身体越来越健康💕 中医养生 健康养生 养生 寒湿 晒背 冬季养生 推拿养生 养生小知识
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