人到中年是个坎，保养好了可以活过九十岁，保养不好活不过六十。

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这八条免费的养生技巧，学会了，延年益寿。

1、少吃

中医说：最顶级的养生就是“少吃”；

病从口入，再美味的食物也要控制住自己的嘴，无论是早中晚餐都不能吃太饱，六七分饱即可。

吃到感觉不饿了，就可停止，吃得太多增加胃部负担，导致消化不好，影响代谢，生成的脂肪会导致三高。

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2、少想

佛家：心无杂念，静心养性，方可长久。

世上本无事，庸人自扰之，烦恼不是来源于外界，而是来源于内心。

去除内心的杂念，不被外界事物打扰，多关注自己，多听听自己的心声。不想他人，不想尘世。

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3、多喝水，白开水

中医说：水是最好的药。

多喝水可以降低血液粘稠度，降低血压，降低血脂，增加皮肤的水润度，防止便秘，促进新陈代谢，血液循环。

多喝水，多喝白开水，每天保证喝至少2升的水，不要等到渴了再喝，早晨起床一定要喝一杯温水，让你活力满满一天。

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4、多踮脚尖

踮脚尖能够促进血液循环，增强心肌功能，减少静脉曲张，调节血气运行。

早晚各一次，每次十分钟左右，每次踮起脚保持两秒左右再放下。

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5、多快乐

我奶奶今年92，走路有力，言语清晰，能吃能喝，能睡能乐。她最大的秘诀就是快乐。

她很乐观，每天生活的很充实，早上去那个公园散步，中午去那吃好吃的，下午去哪活动，晚上和谁做操。

无论和谁说话，面对什么事情，都是积极乐观的态度。

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6、多喝粥

多喝粥，多喝小米粥。

小米加红枣补血气；

小米加苹果增加免疫力；

小米加红薯润肠通便；

小米加绿豆清热去火。

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7、多散步

生命在于运动，但是人到中年已经不能剧烈运动，那就多散步吧！

找个公园，小湖，林荫道，散个步，听个歌，放松身心的同时还能调节全身的肌肉。

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8、多晒背

冬天阴气重，晒背可以补充阳气，疏通经络，可以治疗手脚冰凉。

夏天湿气重，晒背可以排汗，排出湿气，缓解背部酸痛。

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