霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着气温的进一步降低和冬季的临近。这一时节，女性需要特别注意妇科养生与疾病预防，以应对天气变化对身体的影响。下面，我们将从防寒保暖、饮食调理、适量运动、情绪调节以及妇科检查等方面，湖南妇女儿童医院吴恩新主任为女性朋友们提供一些实用的建议。

防寒保暖，预防宫寒痛经

霜降时节，气温骤降，女性若不注意防寒保暖，容易导致宫寒，进而引发痛经、月经不调等问题。因此，建议女性朋友们注意以下几点：

腰部保暖：腰部是肾脏所在之处，也是女性身体最敏感、最薄弱的区域之一。长时间穿低腰裤或短款上衣，会导致腰部和小腹部受寒，进而引发宫寒。因此，建议选择高腰裤或长裙，保护好腰部和小腹部。

2、足部保暖：俗话说“寒从脚下起”，足部是人体离地面最近的部位，也是最容易受寒的部位。建议每天用热水泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳。

3、避免冷饮：霜降时节，应避免过多摄入冷饮和生冷食物，以免加重宫寒症状。

饮食调理，滋阴润燥补血

气血不足怎么补？首先得从生活入手。

1、把气血补到位

气血两虚使人憔悴，只有补足气血，方能 “面若桃花”。胶艾汤和四物汤皆是补气血的名方。四物汤由当归、川芎、白芍药、熟地黄等组成；胶艾汤主要以四物汤为基础，再加上阿胶、艾叶和甘草，常用于调理血虚。通过饮食调理来滋养气血，可让美丽由内而外尽情绽放。

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2、滋阴润燥

选择梨、苹果、洋葱、芥菜等性质平和的食物，这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功效。

3、避免辛辣

避免辛辣：霜降时节，应避免过多摄入辛辣食物，以免加重身体负担。

4、早睡早起不熬夜

霜降后气候逐渐过渡到冬季，自然界中的阳气逐渐收敛、沉降。此时正是保养阳气的重要时刻，人们应当顺应时令，做到早睡早起，确保睡眠充足，以舒展肺气，缓解秋乏。

相反，熬夜会增加五脏六腑的运转负担，长此以往会损耗体内的气血，导致健康状态下滑。

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5、调节情绪，预防乳腺疾病

秋季对应七情之悲忧，霜降时节天气渐冷，阳光减少，更容易引起人们心中的凄凉之感，导致情绪忧郁。中医认为，长期情绪忧郁容易导致肝气郁结，进而引发乳腺增生等妇科疾病。因此，女性应注重调节情绪，保持心情愉悦。可以多晒晒太阳、进行户外运动、与人交谈等，这些活动都有助于缓解压力，调节情绪。

通讯员：易成功