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陈允斌，是食疗养生作家，也是国家公共营养师，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。著有《吃法决定活法》《茶包小偏方，喝出大健康》《回家吃饭的智慧》等系列书籍，广受爱戴，多次参加多个电视台的养生节目。

俗话说“百病痰作祟”，痰多，是典型的亚健康信号。

痰，分为急性和慢性，感冒咳嗽出现的痰是急性的，平时没病但是总感觉嗓子里有点痰的是慢性，代表身体里有多余的水分和脂肪。

咳出来的痰，根据颜色不同，祛除的方法也不同。

1、白色的痰是寒痰，可以喝陈皮橘络茶。

做法：3克橘络，12克陈皮，一起煮水喝或直接开水冲泡10分钟后饮用。

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陈皮有化痰止咳的功效，橘络可通经络，能排出体内最细小的脉络里的淤阻。

2、黄色的痰是热痰，又黄又粘，很难咳出来。代表身体里有热，有炎症，可以用鱼腥草+梨皮来清热消炎。

做法：500克新鲜鱼腥草，1个梨的皮，水烧开后一起放入锅里煮，几分钟后即可倒出放温后饮用。

如果是用干的鱼腥草，就需要冷水下锅，待水开后再煮1分钟后赶紧关火起锅。

——来源《回家吃饭的智慧》

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