10.26晨重:40.15 - 11.2饮食 早午🥣: 双层豆乳盒子 加餐🥣: 烤布丁奶茶 晚餐🥣: 麻辣烫 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h尝尝M2甜品的双层豆乳盒子 9m..只能说能把我腻到的甜品终于出现了👋纯纯空口吃奶油..完全吃不出蛋糕体的存在 热量估算的 毕竟份量不小 · 甜腻的吃多了晚上就想吃点咸辣口 我吃麻辣烫除了粉面不会点别的主食和丸子类 会习惯性加很多纯肉类的配菜[吐舌头眯眼睛笑]因为只有多吃蛋白质才会有真正的饱腹感 碳水吃再多过一会还是会饿！ · 看到一句话，瘦的本质是进入高度专注状态。 很能感同身受，这与我之前出的一篇“少想食物很关键”的笔记所见略同。 高度专注不是让你“专注减肥”。 相反，高度专注是让你“专注减肥以外的一切”。 你会发现很多减肥复胖，甚至患上进食障碍的人都有一个共同点：满脑子只有减肥。 当体重、进食、食物成为你生活最大的关注点，你的思维和情绪、身体和食欲自然就被它们控制。 但你观察下很多食欲稳定的瘦子，他们几乎不受减肥影响，不专注自己胖了还是瘦了，不专注自己有没有吃多有没有吃撑。 他们专注吃喝玩乐。 无所顾忌的吃喝，肆无忌惮的玩乐。吃就吃的开心，玩就玩得尽兴，不担心会不会长胖，不纠结要不要轻断食。 他们专注工作和学习。 一旦忙正事就全身心投入，轻微的饥饿感让他们保持高度集中和头脑清醒，根本想不起来吃。 他们专注真正的自我提升。 或许他们也有减肥的意识，但他们更在意自己内核的稳定。因为瘦与胖，不是他们用来衡量自身价值的唯一标准。所以食物对他们而言，不是恶魔，是能量增补剂。 如果你死活减肥都瘦不下去，已经因为减肥深陷泥沼，不如暂且先放下减肥，放过自己。 去专注其他除了减肥以外可以自我提升的事物。 最后你会发现，不减肥，你也能变得更好，甚至不减肥，反而你却瘦了。 大家记得好好吃饭~365站群365建站客服QQ：800083652