在中医养生的观念中，肾脏被视为生命之根、先天之本。肾脏的健康对于人体的整体健康至关重要，今天分享给大家6种对肾有益的食物，建议一周吃3次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺。

一、山药

推荐食谱：红焖羊肉

食材：羊肉、胡萝卜、葱姜蒜、香叶、桂皮、八角、花椒、黄酒、盐，老抽、生抽、辣椒酱、冰糖

做法：

1、羊肉切小块，冷水下锅焯水，捞出沥干；胡萝卜去皮切块

2、热锅倒油，放入葱姜蒜、八角、花椒、香叶、桂皮、冰糖炒香

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3、倒入羊肉炒变色，加一勺辣椒酱翻炒上色，淋一勺黄酒，加入生抽、老抽、适量开水煮开，小火焖30分钟左右，加入胡萝卜块，加适量盐调味，继续焖15分钟左右。

二、泥鳅

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推荐食谱：辣椒炒泥鳅干

口味香辣，泥鳅干入味脆口，几分钟就搞定一盘菜，不知道吃什么就试试吧。

食材：泥鳅干、青红辣椒、大蒜生姜

做法：

1、锅里烧热油加入大蒜姜丝炒香

2、接着加入辣椒炒1分钟左右就行，主要是煸出香味

3、再把泥鳅干倒进去翻炒，来点生抽即可，出锅前沿着锅边来点水出锅。上桌大家都说好吃，没过多久就吃完了，这个泥鳅干除了做菜还能当小零食打开即食，看电视玩手机都可以配上泥鳅干。