想要减轻体重，很多人会选择节食或是进行高强度的运动。但其实，正确的饮食习惯同样能发挥重要的作用。下面介绍20种有效的减肥食物，它们既营养丰富，又能帮助燃烧更多脂肪，让你轻松瘦下来。

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1、燕麦：燕麦能够提高饱腹感，控制食欲，同时含有多种对健康有益的营养物质。

2、鸡胸肉：高蛋白质，低脂肪的鸡胸肉能够满足身体对蛋白质的需求，同时也有助于控制卡路里摄入量。

3、绿叶蔬菜：包括菠菜、油菜等绿色叶菜，富含维生素和矿物质，能够提供足够的营养，同时热量较低，有利于减肥。

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4、水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体需要的营养，同时吃水果也能够满足甜食的欲望。