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请善待你的身体，即使扛得住压力，但扛不住病。活在当下，珍惜当下，更要善待自己。

       杨绛所言：“照顾好自己健康的身体， 这场人生，你就赢了一大半，人这一辈子，不生病就是最大的幸福。”       

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1. 整齐清洁，百病不来

       家中干净整齐，便心情舒畅许多。保持家居的整洁、定期打扫卫生、保持室内通风透气，提高生活质量，一个干净整齐的生活环境，能够有效减少细菌的产生，从而降低患病的风险。

2. 防寒保暖，安身静体

       防寒保暖可抵御外邪侵袭，保护身体阳气，使气血流畅，身体康健。

       寒冷天气要适时添衣，身体受寒使不得。特别冬季来临，尤需注重脚部、腰部、背部、手部的保暖，避免受冻受伤。

3. 调节情志，驱散寒意

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       情志舒畅，则气血和顺，寒气难侵。情绪稳定，有助于身体健康，增强免疫力。

       学会调节情绪，保持乐观的心态，投入到兴趣爱好之中，放松身心，当情绪稳定，身体的气血循环就会畅通无阻，排除体内毒素，身体免疫功能增强，抵住寒气入侵，就不容易生病。

4.常常思考，锻炼大脑

       智者常思，思则明智，不动脑筋则易困于表象，永远不要让大脑停止思考，不断运转才能保持灵活，最简单的方法就是听、学、唱、读。有效锻炼大脑，延缓认知衰退。

5.原地抬腿，气血通畅

       抬腿运动为简单易行养生方法，此动作不仅可以锻炼腿部力量，还能促进气血循环，缓解疲劳。

       站直身体，双手自然下垂；抬起一条腿，向前伸直并抬起，小腿自然落下与地面形成垂直；保持几秒钟后放下，换另一条腿进行；每天重复进行数十次即可。

6.贴墙而立，身姿挺拔

       长期不良坐姿和站姿是影响体态的关键，也是导致腰部疾病发生的关键。每天要抽出几分钟星进行贴墙训练，身体挺直，双脚并拢，让背部、臀部、小腿和脚跟紧贴墙壁，坚持15-20分钟左右即可。

看到这么一句话：

       若不是心宽似海，哪来的风平浪静，人这一辈子，你有多少计较，就会有多少心病，你有多少宽容，就会有多少快乐。

       很多事情不放在心上，就是赢，心思越简单，身体越健康，养心，才是最好的养生。

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