365站群 三招激活真劲！1. **松而不垮**：站桩时关节微曲，想象“挂衣架”，肌肉松沉骨头撑，力从脚跟透指尖。 2. **脊柱如轴**：吸气提肛收尾闾，脊柱上下对拉拔长（如顶天立地），转腰发力像甩鞭子。 3. **丹田滚雷**：呼气时小腹微收，丹田发力带全身（如摇辘轳打水），手脚同步忌脱节。 口诀：筋长一寸劲多三，关节对位气自燃，练时慢如推磨盘，用时快似崩弓箭！

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