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“老得慢”的女人，大都爱吃这2种食物！全都吃过肯定比同龄人年轻

时光飞逝，岁月无情，看着镜子里的自己，又添了些许细纹？不由得神伤，感叹岁月不饶人，赶紧拿起护肤品抹了又抹，但效果却微乎其微，其实护肤品只是辅助，最主要的还是内在调养，乐观的心态，良好的生活习惯，健康的饮食缺一不可，在我们身边有些食物，富含营养，能够帮助我们延缓衰老，让我们看起来更加年轻。今天就给大家分享两种食物，如果你全都爱吃，那你肯定比同龄人年轻。

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一、西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，被誉为“蔬菜皇冠”。它富含维生素 C、维生素 K、叶酸、钾等营养成分，还含有抗氧化剂，如类黄酮和硫化物。这些抗氧化剂能够中和自由基，减少细胞损伤，从而延缓衰老的迹象。此外，西兰花中的维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。

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推荐食谱：西兰花炒鸡胸肉

准备食材：鸡胸肉、西兰花、生抽、老抽、料酒、淀粉、盐量、黑胡椒

处理西兰花：西兰花，切成小块，盆中加清水、少量盐、放入西兰花泡几分钟，再洗一洗，控干水分备用。

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处理鸡胸肉：鸡胸肉洗干净，切成小块，装盘备用。

腌制鸡胸肉：鸡胸肉中加一勺生抽、半勺老抽、一勺料酒、一勺淀粉，拌匀腌制15分钟左右。

西兰花焯水：锅中水开，把西兰花放入锅中，加适量盐、油，煮开后再煮3分钟，捞出沥干备用。

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炒菜：锅中油热，放入鸡胸肉，煎至表面微焦，下入西兰花，翻炒均匀，加入两勺生抽，适量鸡精，翻炒均匀即可出锅。

二、鲈鱼

鲈鱼是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，对身体健康和皮肤美容都非常有益。蛋白质是皮肤、头发和指甲的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以保持它们的健康。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，鲈鱼还含有维生素B12、磷、硒等营养成分，对神经系统和免疫系统的正常功能也起着重要作用。

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推荐食谱：清蒸鲈鱼

准备食材：鲈鱼、大葱、姜、大葱、辣椒、蒸鱼豉油、食用油

处理食材：准备一条鲈鱼，清洗干净，在鱼脊骨两边各划一刀，在鱼的背面贴着骨头也各划一刀，放入盘中。小葱从中间切开，葱白备用，葱叶切成细丝，姜一部分切成片，一部分切成丝，辣椒也切丝。把辣椒丝和葱丝、姜丝放入清水中浸泡着。

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腌制鲈鱼：鲈鱼中放入姜片、葱段和一勺白醋，加入没过鱼的清水，腌制十分钟。

蒸制：把鲈鱼放入盘中，盘底和鱼背都铺上姜片，在鱼上面均匀的撒上一点盐，水开上锅蒸八分钟，焖两分钟。

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调味：时间到，把蒸好的鲈鱼取出，倒出多余的汤汁和姜片，放入葱姜辣椒丝，锅中烧油，油温烧至7成热时，然后把油均匀地浇在鱼身上，倒上蒸鱼豉油，美味即成。

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