49岁的刘大叔是一名货车司机，从年轻的时候进入这个行业，一干就是几十年，经常忙到半夜才能回家睡觉。

这天晚上忙完工作回家的刘大叔，饭后去洗了个澡，可没成想洗澡的过程中人却晕倒在地上，整个人都人事不省。

被吓坏的妻子，急忙拨打了急救电话，到了医院医生检查发现是脑出血所致，尽管积极抢救还是没能救回刘大叔的性命，留下伤心的妻儿子女。

明明是注重个人卫生的一种表现，怎么会洗澡还能把人给洗没了？脑出血在我国高发，轻则致残，重则致死，一定要做好日常预防工作！

一、凶险的脑出血诱因有哪些？如何防范？

脑出血即脑溢血，是指由于非创伤性的脑血管破裂，导致了脑实质内聚集了血液。

江油市人民医院神经外科主治医师王仕强医生介绍：脑出血高发于40—70岁的人群，平均每年每十万人中会有12—15人出现脑出血，发病一个月脑出血死亡率可高达35%—52%，发病半年后有80%的患者会有残疾症状，让不少家庭不堪重负。

上海市第四人民医院副主任医师/医学硕士郑天衡提醒：以下这几种是脑出血的危险因素，平常一定要做好预防！

长期吸烟：长期吸烟不但会被肺部疾病盯上，还会加速动脉硬化，导致血管变脆，更容易被脑出血盯上。

饮酒：饮酒尤其是大量酗酒，会导致血压升高或脑血流加速，从而诱发脑出血，因此要尽量少喝酒或不喝酒。

气候：脑出血在季节交替时多发，这是因为温度的突然改变，导致人的血液黏稠度发生了变化，更容易诱发脑出血。

热水澡：洗热水澡会导致血管扩张，脑血流速度变快，更容易诱发脑出血。

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高血压：据统计65%的脑出血患者，都有高血压病史，高血压会导致微动脉破裂，诱发脑出血。

情绪激动：情绪过于激动会导致血压升高，从而诱发脑血管破裂出血。

平常为了防范脑出血，要积极控制血压，治疗便秘，尽量避免过度劳累、过于激动、长期吸烟酗酒等一些高危因素。

二、这三个时间点不适合洗澡，别不在意

北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦提醒：洗澡出现意外可能是洗澡温度不对，温度过高或过低都可能引发意外，另外还可能是洗澡时间不对。下面这三个时候不建议洗澡，一定要提高警惕！

1、空腹不宜洗澡

中华中医药学会科普分会名誉主委温长路介绍：空腹最好不要洗澡，以免因饥饿引发休克、无力、眩晕等不适症状，建议饭后休息一小时再洗澡。

2、酒后

广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义指出：酒精会刺激血管扩张，导致血压降低，酒后洗澡会加速血压的降低，从而更容易发生晕厥。

3、运动后

武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖表示：运动后最好不要立马洗热水澡，以免血管扩张，导致流向皮肤和肌肉的血液变多，引起心脏或脑部的供血不足，就可能诱发心脑血管疾病。

三、卫生间意外频发，使用厕所有几点安全准则

卫生间可以说是意外频发的一个场所，排便猝死、排尿晕厥、摔倒骨折、洗澡猝死触电、中毒等都发生在卫生间，因此一定要提高警惕。

想要安全使用卫生间要注意下面这几点！

1、卫生间要注意通风

如果卫生间有窗户，建议每天要记得开窗通风，没窗户的尽量安装好排气扇，做好通风处理。

2、排便时长控制在5—10分钟

排便时间最好不要太长，尽量将时长控制在5—10分钟，超过十分钟排不出来的话就不要勉强了。

3、起床如厕要注意缓缓

起床时要注意躺30秒后再起身，坐30秒后再站立，站30秒后再行走等，以免发生晕倒意外事件。

4、洗澡水温避免过热

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洗澡水温尽量不要太热，最好控制在40度左右，时间要控制在10—20分钟。

5、男性小便尽量选择蹲坐位

复旦大学附属华山医院泌尿外科副主任医师陈善闻提醒：很多老年男性本身前列腺增生，会有夜尿增多的症状，为了避免出现晕厥，建议尽量选择蹲坐位排尿。

我国脑出血事件高发，一定要了解高危因素，并做好日常的防治。建议尽量控制好血压，避免情绪过于激动，洗澡也要注意温度和时机。

参考资料：

[1]《脑出血到来之前，抓住5个身体“预警”信号，能救命~》.江油市人民医院.2023年04月14日

[2]《洗个澡，命就没了？医生提醒：千万别让一桶水毁了一个家！》.健康时报.2021年06月17日

[3]《凶险的脑出血如何防范于未然？》.上海市第四人民医院.2021年11月18日