夏去秋来，阳气退敛、阴渐主事，人体也顺应时节变化，进入收敛期，为接下来的“冬藏”做准备。 老话说:“秋天补得好,冬天病不找。” 秋天实为调整体质的绝佳时机。我们可以跟着《黄帝内经》这样养： . ❶起居-早卧早起 “秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。” 秋天是内经里唯一强调要早睡早起的季节。 也是我这个养生人最喜欢的节奏😃 天黑了困了就去睡觉，睡好比吃好还重要。 很多时候你会发现一些小病睡几个好觉就睡好了 . ❷调神-内心安定 秋燥易扰心，可能会有莫名烦躁，沮丧，焦虑的情绪。 平日里可以多按揉膻中穴和玉堂穴，用手掌揉10-20分钟。 如果很痛说明心气淤堵或者伤神了，说明你的心神不在膻中这个"太和殿"处理五脏六腑的工作了。 越是痛越要坚持揉一段时间，等不痛了，自然心神和心气就恢复了大半。 心气足了顺了，身体也会轻松，整个人更容易开心起来。 . ❸保暖-防范风邪 即将寒露，最近的寒凉之意是愈发浓厚了。 小背心，外套和长袜要备起来，不要小瞧秋天的风，寒邪容易乘虚而入。 特别注意身体几个部位的保暖: 肚脐(神阙穴) 后腰(命门穴) 膝盖(足三里) 脖子(大椎穴) 脚踝(三阴交) 此外晚上九点前泡脚，温暖涌泉穴，也能更好睡。 . ❹运动-享受自然 秋高气爽，云淡风轻的时节，是享受户外和自然的最好时机。 天地之间的自然之气是最补的。 可以去稻田和果园感受五谷丰登的喜悦与丰盈 也可以登高眺远，转山看云，感受宽广无垠的气息。 不再做五谷不分，四体不勤的知识分子，而是见日月，见山海，活在天地的本然自我。 . ❺饮食–先调后补： ①先调脾胃：脾胃为后天之本，秋季应多食温润之物，以滋养脾胃。也可以吃参苓白术丸，以四君子汤打底，搭配茯苓、山药、莲子、薏苡仁、炒白扁豆等，一边祛湿一边补气健脾，湿寒湿热不用辩证，都能吃，丸子小小的，一次一包刚刚好，温水吞服～脾胃变好了，心情也会好哦❤️ . ②再补肺气：肺主气，司呼吸，秋季干燥，易伤肺气。可以食百合/银耳/雪梨/莲藕/麦冬/山药等白色食物，以滋养肺阴。 . 祝大家秋日安好，在这个季节得到属于你的丰盈秋收🌾 .站群论坛

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