随着社会与经济的发展，人们的生活节奏变得越来越快，高血脂在人群中的患病率越来越高，越来越多的人因为种种原因而患上了高血脂。因此，如何降低高血脂成了一个很重要的问题。那么，今天就来讲讲，高血脂的起因，以及除了吃药怎么有效地降低血脂。

先来说说高血脂的起因。

第一个原因，饮食不健康。如果经常吃过于油腻或高脂肪的食物，就会让血浆的脂质增加，从而导致高血脂。

第二个原因，不良的生活方式和生活习惯。这是引起高血脂最为常见的个原因，比如经常性的不运动，长时间坐着和躺着，这都不利于人体内血脂的代谢。

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第三个原因，年龄原因。随着一个人年龄的增大，身体各个器官的代谢速度难免的会下降，于是肝脏对于血脂的转化也慢慢降低了，久而久之就会患高血脂。

第四个原因，遗传原因。高血脂是具有一定的遗传特性的额，当父辈或祖辈有高血脂病史，就需要提高警惕。这是因为血脂的合成代谢与基因相关，虽不是百分百遗传，但会增加其环保风险。

怎么有效地降低血脂呢？

第一，加强锻炼。例如可以晨跑等等，这样就能够有效地消耗血管内的脂肪，从而起到降低血脂的作用。还有，适当饮茶，降脂减肥有独到功效。如果有轻度的血脂偏高，采取前两项措施后都能取得理想的降脂效果。

第二，不吸烟不喝酒。吸烟和喝酒都会影响人体的内分泌，降低人体正常的排毒功能，使人体对脂肪的消化和吸收产生异常。因此，不吸烟不喝酒，那么就能有效地降低血脂。

第三，改善调整饮食结构。坚持低钠低、低脂清淡饮食。肥胖者要把体重减下来，最好能减到标准体重。多吃一些蔬果降脂话血去瘀的食物。倒如黑木耳，酸泡姜，海藻类，猪血等，不一一列举。不吃或少吃动物内脏和动物脂肪，少摄入高热量的糖及甜食和煎炸食品。

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第四，吃药。如果血脂非常的高了，高到出现了冠心病等严重的心脑血管疾病时，上面的这些降血脂的方法就没多大作用了，只能通过服用他汀类的或者是贝特类的降血脂的药物，来降低高血脂了。